[...] rąk ale nie tylko. Nie trzeba zachwalać wystarczy poszukać info na necie. Cena nowego to 340 zł plus wysyłka. U mnie cena 170 zł. 5. Bluza Diverse, nówka przeleżała w szafie jakiś czas. Kupiona za 189 zł. Wymiary: 71/56 Cena 60 zł. 6. Wioślarz Crane, Przegubowy, bardzo mocny opór (Gwarancja mocnego oporu, można przetestować przed zakupem), [...]
Siema Niestety po 3 latach ćwiczeń musiałem poddać się operacji dyskopatii odcinka krzyżowo - lędźwiowego L5/S1. Po zabiegu zupełnie odstawiłem siłownię, ale też i jakikolwiek sport, przytyłem ze 30 kilo, rehabilitacja też przebiegła raczej po macoszemu. Cały uraz był wynikiem tego, że mam jedną nogę minimalnie krótszą, przez co kręgosłup jest [...]
[...] d 200 10ml 1ml/200mg tesc prolo z jelfa stanabolon eap 1tab. 5mg CYKL 1-10 deka e7d 200mg 1-10 tesc e7d 100mg 8-11 wino ed 20mg na odblok posiadam: clom 24 tab. 50mg jak by to bylo malo i wrazie czegos to jeszcze posiadam: pregnyl 5000 proviron 20tab. 25mg tamoxifen 30tab. 20mg Prosze o jakas porade z gory dziekuje za odp. Płeć: [...]
Witam Wiem, że było to wałkowane milion razy ale nadal nie wiem które opinie są najlepsze bo widziałem już ich z milion. Posiadam clena w tabsach po 0,04 mg i chciałbym się dowiedzieć jak mam to rozłożyć aby było dobrze ;] Moja waga to 100kg. Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-06-04 11:33:40
Witam Pierwszy raz w wieku 21 lat udało mi się zrealizować postanowienia noworoczne. Od szóstego roku życia trenowałam różne sporty - głównie lekkoatletykę i jak to często bywa w liceum zaczęły się imprezy i stopniowo moje sportowe życie zanikło. Co prawda wysportowana sylwetka i pozostałości sportowe gdzieś było widać, aczkolwiek brakowało mi [...]
Siemka. Zna ktoś jakiś model piłki do kosza, która na powierzchnię z gąbki czy innego miękkiego materiału ? Kiedyś na orliku taki parę takich piłek było z Nike tylko nie było nazwy piłki i nie umiem ich znaleźć. Jak ktoś ma taką piłkę lub zna model to mógłby mi pomóc.
No więc jestem (według mnie ) jak na ten wzrost bardzo chudy, klata prawie wklęsła, chciałbym trochę przytyć i urzeźbić odcinek miesnie górnej partii(przodu).Potrzebne by mi było białko na przyrost masy tak +5kg ale kompletnie nie wiem co wybrać, jak stosować, nie wiem czy potrzebna mi na przykład jakaś dieta itp. Więc zwracam się o pomoc i proszę [...]
[...] tak, żeby pod koniec cyklu wylądować w okolicach 3400-3500 kcal. Stosuje klasyczny deload i na maksy wchodzę w ostatnich tygodniach. Przerwa od kreatyny będzie wynosiła jakieś 14 tygodni. Moje oczekiwania są następujące: Przyrost masy- 0%. Przyrost siły przy jednoczesnym zrzuceniu kilku kilogramów tłuszczu- 100%. Tu moje pytania: 1. Czy [...]
[...] czasami I teraz do Was pytanie... Otoz chcialbym dopracowac bieg na 1000m, bieg na 50m, i podciaganie na drazku stylem dowolnym. Jest mi to potrzebne na egzaminy wstepne do szkoly (30.06.2009r) Jak mam cwiczyc i jak mam to rozplanowac zeby w miare podciagnac te wszystkie konkurencje i pogodzic to z silownia (4x w tyg pn, wt, czw, pt). pozdro
Witam, jako nowy użytkownik proszę o nieatakowanie mojego tematu już od poczatku. Aby wmiarę dokładnie opisać swój przypadek posłużę się szablonem z tego tematu . 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje?Podchodząc poważnie do sprawy to miałem [...]
[...] ale nie znalazłam podobnego planu, który moglby podejsc pod moja osobę, chodzi mi o wzrost itp. Dlatego zwracam się do Was z konkretną prośbą o ułożenie planu, ale prosze o jakies jasne wytłumaczenie - w miarę możliwości- bo jak widze jakieś sploty słoneczne to jestem kompletnie zielona Wzrost koło 160 cm, waga 56 kg. Cel: Chciałabym schudnąc i [...]
Tak sie zastanawiam jak naprawde jest z tym bialkiem w prochu. Zalozmy, ze producent umiescil w paczce 200 gram czystego bialka. (Powiedzmy, ze producent jest naszym zaufanym przyjacielem i mowi nam prawde o jego produkcie). To znaczy, ze cale syntetyczne bialko przyswoimy, czy tylko jego czesc? Drugie Pytanie: Gdyby takowe sztuczne bialko [...]
Czesc wszystkim, jestem juz na masie od ok. roku (Aktualnie 19 lat, +/- 174cm i 86kg a zaczynalem od +/- 68kg lecz przed tym bylem dosc gruby.). Zaczynalem jakos pozniej 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta [...]
Cześć.. Mam prośbę, abyście mi podpowiedzieli, jaką drogę mam obrać, aby dobrze zrzucić tłuszcz na wakacje przy jak najlepszym zachowaniu miecha. A więc trochę o sobie: 22lata waże 95 kg , jest raczej z czego zrzucać tluszcz ale bez przesady i ćwicze 5 lat z małymi przerwami. Ostatnio skusiłem się na pierwszy i ostatni cykl(taką mam nadzieje) w [...]
[...] i zdrowa? Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia. Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D) śniadanie kefir płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie) masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica [...]
[...] wydać więcej, np. 800zł, niż kupować zły sprzęt, który ma się szybko popsuć. 2. Polecenie mi dobrej ławeczki (fajnie by było, gdyby umożliwiała też ćwiczenia na nogi, coś jak w linku, który zamieściłem). 3. Polecenie mi dobrych hantelek+sztangi, wraz z obciążeniami (najlepiej w komplecie, ale niekoniecznie). Mój sąsiad kupił hantelki, z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chcę zwiększyć trochę masę mięśniową, oraz spalić tłuszcz - głownie z brzucha(wiem ze to ciężkie do osiągnięcia), ale mam nadzieję że Wasze doświadczenie pomoże w jakimś stopniu uzyskać "wymarzone" efekty. Chodzę na siłownię 2 x w tygodniu - wtorek, czwartek ok godz 18. Przed treningiem (ok 30 min)spożywam BCAA z glutaminą (odżywka [...]
Witam, jak to jest, że mimo przyzwoitych wyników siłowych oraz obwodach jestem ciągle ulany jak świnia, przy 175cm, wadze 80kg i obwodzie pasa 87cm, wyglądam na 25% BF. Praktycznie każda osoba jaką znam przy podobnej budowie ciała wygląda dużo lepiej, nawet jeśli nie ćwiczy, może z dwie się znajdą, które w sumie nic nie robią tylko melanż, a ich [...]
W czwartek, w wieku 77 lat zmarł jeden z najsłynniejszych bokserów świata, Węgier Laszlo Papp. Papp jako pierwszy zdobył trzy złote medale olimpijskie - w 1948 (Londyn, waga średnia), 1952 (Helsinki, lekkośrednia) i 1956 roku (Melbourne, lekkośrednia). "Myślę, że mógłbym zostać po raz czwarty mistrzem olimpijskim, gdybym pozostał w gronie [...]
[...] zazywac HMB przez dluzszy czas,minimum pare miechow,niby poprawia powoli siłe i definicje miesni,do tego chcialem w ciagu tych paru miesiecy dodac kretke z 3-4 razy co jakis czas,diete uzupełniac białkiem,walic dexstroze do tego w sumie juz nawet cały czas nawet jak sie skonczy kretka.Na poczatku jednka chcialbym spalic troche [...]
